「呼吸オイル洗顔」で免疫力アップ！！

皆さん　こんにちは！

今年は自粛ムードの中でのゴールデンウィーク、

いかがお過ごしでしたか？

自粛ムードとはいえ、食料品のお買いものなどのためには

外出が必要不可欠ですよね。

そんな時、マスクや消毒などの対策はみなさん既に

されていることと思いますが、

同時に免疫力もアップさせて、万全に備えましょう！

今回は、免疫力アップについてと、

それに最適な洗顔法についてもお伝えします！

まず、免疫力アップに必要なのはずばり、

普段の「睡眠」「呼吸」「食事」の改善です。

それぞれのポイントを、簡単にですが以下にご紹介します。

1.睡眠…質の良い睡眠には、昼と夜のメリハリが重要！

2.呼吸…鼻呼吸で湿度を保ち、腹式呼吸で体温アップ！

3.食事…発酵食品や食物繊維で、腸内環境を整えて！

以上のようなポイントで体を温めることで、

より大きな効果が期待できますよ♪

次に、前述2.の呼吸法を活用した「呼吸オイル洗顔」について

お伝えします！

この洗顔法は、正しい呼吸法の活用や手の動きにより、

血行を促進させることができ、免疫力アップにつながります。

まず、洗顔の前に手を清潔にするのですが、

正しい手の洗い方は、下記厚労省のページをご参照ください↓

手が清潔になったら、次は洗顔です。

洗顔中も常に鼻呼吸＆腹式呼吸を忘れずに！

ゆっくりと口から7秒吐いて、鼻から3秒吸うのが理想的。

最後に、手と顔を保湿して守ります。

ここでも正しい呼吸法を忘れずに。

また、お肌にさわる方向も重要になります。

手の動かし方は、ぜひ下記の動画をご覧ください！

動画に登場するアイテムは

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